Puna, zdrava kosa je jedan od najvećih aduta za izgled i samopouzdanje kako žena, tako i muškaraca. Ako počne da se tanji ili opada, može biti uznemirujuće. Na sreću, postoji nekoliko stvari koje možete učiniti da sprečite gubitak kose ili podstaknete njen rast.
U nastavku teksta pročitajte kako sprečiti opadanje kose i odgovore na druga često postavljena pitanja kada je nega kose u pitanju.
Opadanje kose – uzrok
Kada je u pitanju opadanje kose, bilo da se radi o pramenovima koji se gomilaju na četki za kosu ili konjskog repa koji odjednom izgleda mnogo tanji nego pre, svakako je uznemirujuće i neprijatno iskustvo. Uzroci su mnogobrojni i zavise od različitih faktora.
Kosa na vašoj glavi prolazi kroz životni ciklus koji uključuje rast, mirovanje i opadanje. Uobičajeno je da ljudi izgube oko 100 vlasi dnevno.
Privremen gubitak kose može se rešiti promenom u ishrani, određenim tretmanima ili promenom pojedinih navika. Trajniji gubitak se neće zaustaviti dok se osnovno stanje ne dijagnostikuje a potom i u potpunosti ne izleči.
Zašto kosa opada?
Iako nije uvek moguće konkretizovati tačan razlog opadanja kose, uzroci mogu varirati od stresa do opšteg zdravstvenog stanja, hormonskih promena ili naslednih faktora. U zavisnosti od uzroka, gubitak kose može biti postepen, gde primetite stanjivanje tokom vremena, ili to može biti naglo, kao posledica nekog šoka.
Prekomerna količina sebuma ili masan skalp mogu dovesti do toga da kosa opada mnogo brže nego što može ponovo da izraste.
Neki od najčešćih uzroka su sledeći:
- Genetika: Nasledna sklonost opadanju kose je najčešći uzrok kod oba pola. Ovaj oblik poznat je kao androgena alopecija.
- Hormonalne promene: Povišen nivo dihidrotestosterona (DHT), hormona koji se formira iz testosterona, uzrokuje stanjivanje kose kod muškaraca i žena.
- Medicinski uslovi: Bolesti štitne žlezde (hipotireoza ili hipertireoza) ili autoimune bolesti poput alopecije takođe mogu rezultirati gubitkom kose.
- Stres: Intenzivan emocionalni ili fizički stres može izazvati privremeno opadanje kose. Obično se događa nekoliko meseci nakon stresnog događaja.
- Loša ishrana: Nedostatak određenih hranjivih materija u ishrani (proteina, gvožđa, cinka, vitamina D i biotina)
- Agresivni tretmani: Preterano tretiranje kose vrućim alatima za oblikovanje, često bojenje, izbeljivanje ili hemijski tretmani štete vlas i dovode do slabljenja i opadanja.
Važno je napomenuti da je normalno da se dnevno izgubi određeni broj vlasi kose. Međutim, ako primetite značajan i neobjašnjiv gubitak ili imate zabrinutosti, preporučljivo je konsultovati se sa dermatologom ili endokrinologom.
Opadanje kose posle porođaja
Opadanje kose nakon porođaja je uobičajena pojava i poznata je kao telogeni efluvijum postpartum. Ovaj proces može biti izuzetno stresan za žene koje su već prolazile kroz promene tokom trudnoće i porođaja.
Razlozi su uglavnom hormonalne prirode. Tokom trudnoće, nivo estrogena u telu se značajno povećava, što smanjuje normalni ciklus opadanja kose i rezultira bujnom, gustom kosom.
Međutim, nakon porođaja, nivo hormona se vraća na normalu, što može dovesti do naglog prelaska kose iz faze rasta u fazu mirovanja (telogena faza). Rezultat je povećano opadanje.
Porođaj i oporavak nakon porođaja mogu biti fizički stresni za telo. Tokom tog razdoblja, telo može preusmeriti hranjive materije prema vitalnim organima umesto prema kosi, što dovodi do privremenog gubitka.
Novopečeni roditelji često doživljavaju emocionalni stres i nesanicu nakon porođaja. Visok nivo kortizola kao rezultat malo sna, kao i nedostaci vitamina i proteina u ishrani u prvih nekoliko meseci majčinstva, takođe su izazivači problema.
Dobra vest je da bi ovo opadanje trebalo da prestane nakon par meseci.
Kada kosa najviše opada?
Opadanje kose tokom proleća i jeseni je čest fenomen. Ova pojava poznata kao sezonsko ispadanje kose može biti zabrinjavajuća, ali je obično privremena i nije znak ozbiljnog zdravstvenog problema.
Tokom proleća i jeseni, veći broj dlaka može biti u fazi ispadanja nego u drugim periodima godine, što rezultira povećanim opadanjem kose.
U jesen je gubitak kose često uzrokovan posledicama leta. Kosa je tokom letnjih meseci izložena toploti, slanoj vodi ili hloru iz bazena pa postaje lomljiva, suva i krhka. Jedan od faktora je efekat testosterona čiji nivo je obično viši tokom proleća i jeseni.
Još jedan faktor je promena u nivou sunčeve svetlosti. Tokom zimskih meseci, sunčeva svetlost je manje dostupna, što može dovesti do pada nivoa vitamina D u organizmu. Nedostatak vitamina D može uticati na zdravlje kose i dovesti do većeg ispadanja tokom proleća.
Iako je sezonsko opadanje često privremeno i ne zahteva poseban tretman, postoje neke stvari koje možete učiniti kako biste podržali zdravlje kose, a to su:
- Uravnotežena ishrana bogata vitaminima i mineralima, kao što su gvožđe, cink i biotin
- Dobra hidratacija
- Izbegavanje stresa koliko god je to moguće
Koji vitamin fali kad opada kosa?
Vitamini čiji nedostatak može doprineti problemima s kosom su vitamin B7, poznat kao biotin, i vitamin D.
- Biotin je važan za rast i održavanje zdrave kose, kože i noktiju. Njegov nedostatak može dovesti do lomljive kose, opadanja, peruti i promene u teksturi.
Međutim, važno je napomenuti da je nedostatak biotina relativno retka pojava, pogotovo ako imate uravnoteženu ishranu.
- Vitamin D igra važnu ulogu u rastu i održavanju zdrave kose. Nedostatak ovog vitamina može uticati na ciklus rasta kose i doprineti njenom ispadanju. Vitamin D takođe pomaže u apsorpciji kalcijuma, koji je važan za zdravlje kose.
Melem protiv opadanja kose
Melemi protiv opadanja kose mogu biti deo celokupne strategije za održavanje zdravlja vlasišta, ali važno je imati na umu da ne postoji jedno univerzalno rešenje koje će odgovarati svima.
Kada birate melem, obratite pažnju na sastojke koji mogu pomoći u jačanju kose i poboljšanju njenog zdravlja.
Evo nekoliko sastojaka koji se često koriste u melemima:
- Biotin - može pomoći u jačanju dlake i podsticanju njenog rasta.
- Pantenol - poznat i kao provitamin B5, hidrira kosu i poboljšava njenu elastičnost. Takođe, pomaže u smanjenju lomljivosti.
- Razna ulja poput kokosovog, arganovog ili ulja ricinusa, mogu pružiti hidrataciju i hranjive materije. Ova ulja se koriste kao melemi ili kao deo maske za kosu.
- Ekstrakti biljaka - kopriva, ruzmarin ili kamilica, mogu imati blagotvoran uticaj na zdravlje kose.
Šampon protiv opadanja kose
Šamponiranje je skoro svakodnevna rutina koja može biti korisna u borbi protiv raznih problema vlasišta. Bitno je da ovi šamponi sadrže biotin, pantenol, niacin (vitamin B3) zbog cirkulacije, keratin, kao i ekstrate biljaka i proteine.
Dok će kod žena veoma retko doći do potpunog gubitka dlake, kod muškaraca je to češća pojava. Iz tog razloga šampon protiv opadanja kose kod muškarca treba da sadrži keratin koji je u prirodnom sastavu dlake, vitamin B12 ili neke od DHD blokera.
Naša preporuka su:
- Plantur 39 fito šampon na bazi kofeina i fitoestrogena posebno prilagođen problemima sa kosom žena u u menopauzi. Sadrži pantenol, cink, niacin i ekstrakt belog čaja koji jačaju koren dlake.
- Rigenforte šampon namenjen kosi tretiranoj keratinom i sklonoj proređivanju. Tankoj i krtoj kosi vraća volumen, hidrira je i jača.
- Fitoval D šampon se preporučuje kod problema u rastu i prekomernog gubitka vlasi. Blago deluje na teme glave, a dlaku jača iznutra od korena do vrha.
- Vichy Dercos energetski šampon namenjen je i ženama i muškarcima. Sadrži aminexil, molekul koji efikasno deluje protiv gubitka kose. Rezultat je revitalizovana i jaka dlaka od korena do samog vrha.
Kako oporaviti kosu koja opada?
Kada primetite da vam kosa opada, postoji nekoliko koraka koje možete preduzeti kako biste je ojačali i podstakli njen oporavak. Evo nekoliko saveta:
- Uravnotežena ishrana: Uključite u ishranu namirnice bogate proteinima (poput ribe, mesa, jaja, mlečnih proizvoda), voće i povrće, integralne žitarice, orašaste plodove i semenke. Ove namirnice sadrže vitamine, minerale i antioksidanse koji su važni za rast i zdravlje kose.
- Izbegavanje agresivnih tretmana: Smanjite korišćenje alata za oblikovanje kose kao što su pegle, figara ili haube za kosu. Takođe, izbegavajte prečesto farbanje, izbeljivanje ili hemijsko tretiranje kose, jer takvi postupci mogu oštetiti vlas i dovesti do opadanja.
- Nežno rukovanje: Budite pažljivi prilikom češljanja i stilizovanja kose kako biste smanjili lomljenje i opadanje. Koristite češljeve sa širokim zupcima ili meku četku, a kosu perite blagim šamponima, kao što je recimo Bioderma Node šampon koji je nežan prema kosi i čuva njenu prirodnu ravnotežu.
- Šamponi i tretmani protiv opadanja: Odaberite šampone i tretmane koji sadrže sastojke kao što su biotin, niacin, pantenol ili ekstrakte biljaka poznate po svojim blagotvornim efektima na kosu.
- Dodaci ishrani: U konsultaciji s lekarom ili dermatologom, možete razmotriti uzimanje dodataka ishrani koji su namenjeni jačanju kose, poput D vitamina ili kompleksa vitamina B.
- Smanjenje stresa: Usvojite tehnike za upravljanje stresom, poput vežbi disanja, meditacije, joge ili hobija koji vam pomažu da se opustite.
Promenite svoje životne navike i uzimajte najbolje iz prirode! Oživite svoju kosu proverenim proizvodima iz Lilly online shop-a.
